Nordic-Walking

In einer Stunde verbrennen Sie 400 Kalorien; doppelt so viele wie beim normalen Walking bzw. Wandern. Durch den Einsatz von speziellen Nordic Walking Stöcken schonen Sie Gelenke und Knie und stärken zudem Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur.

Weitere Infos finden Sie hier:

Nordic-Walking Strecken in und rund um Friedenfels

Hier erfahren Sie mehr über Prävention, Fitness und Gesundheit.

Nordic Walking

- verbrennt über 400 Kalorien/Stunde (im Vergleich nur 280 Kalorien/Stunde bei normalem Walking)
- kann den Kalorienverbrauch um bis zu 46% steigern
- schont Gelenke und Knie
- reduziert die Kniebelastung bei übergewichtigen Personen
- stärkt Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur
- stärkt die Streck- und Beugemuskeln des Unterarms
- stärkt die hintere Schultermuskulatur
- löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
- erhöht die seitliche Beweglichkeit der Nackenpartie und Wirbelsäule bedeutend
- erhöht durch den Einsatz der Stöcke die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund
- erhöht den Herzschlag um 5-17 Schläge/Minute (bei normalem zügigem Gehen liegt die Herzfrequenz zum Beispiel bei 130 Schlägen/Minute, bei Nordic Walking hingegen bei 147 Schlägen/Minute; dies entspricht einer Steigerung von 13%).


Nordic Walking für wen?

Für Einsteiger:
Gegen Berufs- und Alltagsstress, bei Gewichtsproblemen, gerade auch ältere Menschen, die sich gesund halten möchten, als Therapie bzw. Prävention bei Rückenproblemen, die immer häufiger auch bei jungen Menschen auftreten.

Für Umsteiger:
Die etwas „Neues“ suchen, zur Vorbereitung auf den Wintersport, nach Operationen, als Fitnesstraining , als gelenkschonende Laufsport-Alternative.

Für Aufsteiger:
Als Ausdauersport im Mittel- und Langstreckenbereich, weg von der einseitigen Belastung, hin zur Ganzkörperkräftigung.

Links zum Thema Fitness und NORDIC-WALKING:

www.activewoman.de